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秦岚一滴泪 美不过她的背

2022-08-09 09:30:28 来源 : 主妇网 编辑 : admin

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体态管理做得好,气质脱颖而出,而且整个人会显得比实际年龄更年轻,最近“美背范本”秦岚凭借生图美出圈了。


在近期的路透照中,梳着低马尾辫的秦岚身穿休闲上衣搭配黑色喇叭裤,背薄如 纸的她在人群中非常瞩目,身材比例也相当优越。


从另一个角度看过去,腰细腿长的秦岚散发着清冷的气质,仪态管理时刻在线,完全是“逆生长”的艺人代表。




在身材内卷的娱乐圈中秦岚既拥有美背,也是出了名的“腰精”,保持了多年健身习惯的她身姿曼妙,同时又不失力量感。



穿着一身白色法式复古吊带碎花裙的她,长发在一侧编成发辫,笑容温柔动人,不仅美背没有任何瑕疵,肩颈线也堪称完美。



换上背心装,梳起有活力的高马尾辫,美背尽显的同时蝴蝶骨也非常吸睛,这样的好状态让人很难猜出她的真实年纪。



“生图杀手”刘诗诗的美背也从未掉线,挽起长发露出纤薄的后背,将富家千金感的温婉优雅展现得淋漓尽至。



作为红毯上的定海神针,钟楚曦的背部没有一丝赘肉,从小练习舞蹈的她,背部肌肉线条十分流畅,雪白无瑕的肌肤与性感迷离的背沟,体态端庄让人显得更加挺拔自信,分分钟拍出大片。



秦岚印证了“背薄一寸,年轻十岁”,一旦做好了体态管理,就算是生图抓拍也不会有死角。


消耗多余的赘肉脂肪,美化背部线条,同样的身高和身型,拥有好身形和体态的重要性一点不亚于颜值,会给整个人的气场和气质加分。


背部肌肉是人体仅次于大腿肌肉的第二大块肌群,锻炼背肌可以提高身体的新陈代谢,还能有效改善久坐腰酸背痛等情况。


肩胛骨平整地贴在后背,后背没有过多的赘肉,骨骼肌肉分明,紧致的线条会让背更显纤薄。


背部锻炼相对来说运动量适中,但要持之以恒地坚持下去才会看到明显的效果,下面这一组动作对背部线条的塑造有一定帮助。


双腿与肩同宽,膝盖微曲,背部向前倾,双手握拳向外平举后再放下。


俯卧后上半身抬离地面,双手前伸后打开放于身体两侧。


双手双脚支撑地面呈桥状,收紧腹部,双腿交替向上抬起。


不良的仪态对美背的养成也会有所影响,高个子女生很容易有习惯性驼背,这会让背部堆积越来越多的脂肪,在锻炼时肌肉的舒展和拉伸,能让肩背更挺拔,肩颈线条更流畅。


张雨绮在参加《乘风破浪的姐姐》时,为了体态能保持在更好的状态,用背背佳来做矫正。


长期低头玩手机,站姿不正确,背包过重等原因会导致含胸驼背情况严重,娱乐圈中的健身达人张钧甯就曾分享过一个缓解肩颈疼痛的“开肩大法”,让肩颈深度放松的同时,圆肩驼背也会有所改善。


用右脚勾住一个稳定的支撑点,跪姿成90度,打开左腿,右臂向上举起伸直。


上半身缓慢向下俯趴,把身体的重力给到肩膀下方,停顿3-10秒左右,视自己情况而定,让肩胛骨感受到力量,得到充分的放松。


在做这组动作时注意肩颈不要受伤,如果觉得有不适感就立马停止,运动难度因人而异,千万不要急于求成。



身形与仪态的养成并非一朝一夕,足够自律才能将好状态维持得更长久,秦岚曾在《星月对话》中说过健身是她生活中的一部分,随着年龄增长,对自我的了解会加深,会分辨有益与无益的部分,坚持好的习惯会让自己收获更多。


体态无疑是影响气质的一个重要因素,拥有了好的体态再配合肢体管理,举止优雅,落落大方,自然而然会给人留下气质很好的印象。


无论是外在还是内心,都可以不被真实年龄所束缚,在任何年纪,你都可以通过不同方式去实现自己的理想状态。

协助:球球

图片来源:新浪微博


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